背骨から始める元気な脚・元気な身体作り
＜せぼねやさん＞
ピラティス・ロコピラ・側わんピラティス

12/18（土）に中村区本陣で「蘇る背骨講座②」を行います。

今回は、5月に開催して好評でした「背中講座」の第2弾です。

5月の背中講座では、ほぐして整えて鍛えて、巻き肩と猫背解消を目指しました。

今回は、まずはさらっと復習をします。

その後、背骨と下半身のつながりを感じていただくエクササイズを行います。

蘇る背中講座②

12/12（木）20時から1時間の股関節と膝を整えるオンラインレッスンを行います。

ウィメンズマラソンを笑顔で怪我なく完走できるようにサポートするプログラムを毎年行っています。

今年、初めてチャレンジする方がいらっしゃいまして、その方に時々お話しさせていただくと

「股関節が痛くなる」「膝が痛くなる」

との声をいただきました。

今まで走っていない方が走り出すと、関節の痛みが起こりやすいです。

筋力不足もありますが、体の使い方のエラーがあると、普段の生活では大丈夫でも、スポーツをすると負担がかかりすぎて痛みになることがあります。

筋力不足は走る練習で何とかしましょう。

今回は体の使い方を練習して、関節の痛みが出にくい体を作る会です。

内容は

1.ほぐします（ストレッチ）

2.関節の動きを練習します（ピラティス）

3.正しい動きで筋肉の強化をします（筋トレ）

今回はZoomを使います。

録画配信を1か月しますので、Zoomで一緒にやって、復習で動画を何度もみてください。

Zoomが使えない方は動画配信しますので好きな時に見てください。

質問はらんらんランニングの公式LINE（https://lin.ee/PX0RRAO）

に気軽にどうぞ。

☆☆☆☆股関節と膝を整えるオンラインレッスン会☆☆☆☆

日時：12/12（木）20時から1時間

場所：Zoom（申し込み後URLをお伝えします）

料金：1000円

※申し込みの方全員に動画配信を1か月いたします。リアル参加できなくても視聴できます。

　質問はお気軽にらんらんランニングLINE公式へどうぞ。

申し込みはこちらから

 https://square.link/u/KRadzuYs

11月のオンラインレッスンのご案内です。

<変更>

☆4日（月祝）10時スタート　→　8時スタートです

☆28日（木）20時 　せぼねケア

＜ポールピラティス＞

ポールの上で寝ると体が整うと人気のポール。でも寝るだけではもったいない！

使い方を変えれば背骨が伸びて姿勢が整うんです。

ポールを使ってピラティスを行っていきます。

おうちの片隅においてある方、引っ張り出してください。

ないよという方、フェイスタオルでもOK、ご準備くださってご参加ください。

お月謝で受けられるレッスンです。

11月のレッスンを受けたい人はこちらから申し込みをどうぞ。

 https://pluspilates.square.site/product/-11-11-9-11-/2

入会するとお月謝がお得になります。入会案内はこちら

オンラインピラティス案内 (canva.com)

体験してみたい！という方、無料で体験できます。オンラインレッスンを始める方の8割はピラティス初めての方です。

どの方も「楽しく身体を動かせました」と感想をいただいています。

身体を動かすことで、身体の不調から解放されることがたくさんあります。

百聞は一見に如かず。こちらから申し込みくださいませ。

 オンラインレッスン体験申し込み - 背骨から女性の健康サポート ＜せぼねやさん＞ ロコピラ・側わんピラティス (locopila.com)

急遽追加した場合は突然の休講はLINE公式にお伝えしています。

「登録すると身体が整うLINE公式」を目指していますので、ぜひ登録してくださいませ。

11/21（木）18:30から中日文化センター栄で1DAY講座を行います。

今回は「背骨体操でセルフ整体」

肩こりや腰痛などの体のお悩みは、姿勢の悪さが原因かも。

「美姿勢チェック」と「体年齢チェック」で今の状態を知りましょう。

そして、背骨体操で若返り＆美姿勢に近づきましょう。

椅子に座ってできる簡単なエクササイズです。普段着のままでお越しください。

申し込みはこちらから

11/21【1Day講座】背骨体操でセルフ整体｜講座紹介｜中日文化センター栄｜中日文化センターグループ (chunichi-culture.com)