お知らせ
年末年始集中オンラインピラティス
【年末年始集中オンラインピラティス】
年末年始に集中してオンラインピラティスやりませんか？
ピラティスには興味があるけどなかなか時間がなくて。。。という方。
年末年始にオンラインピラティスしてみませんか？
年末年始の6日間、朝8時から45分間のオンラインピラティスを受けられます。
☆女性専用 ☆遅刻早退OK ☆出欠連絡必要なし、参加できる日にZoomに入室してください
☆カメラオフ（自分を映さない）OK ☆お子様ペットの乱入大歓迎
☆参加者はマイクがミュート（音が出ない）ようになりますので、生活音が流れる心配なし
6日間で2200円になります。6日間すべて参加していただいてももちろんOK。参加できる日だけでもOK。15分や30分の参加もOK
運動できる服装でも良いですし、パジャマのままでもOK。すっぴんでもOK（気になる方はビデオオフでご参加ください）
毎年行っていますが、参加くださった方から
♡年末年始で良く食べるのですが、あまり体重が増えなかった
♡運動不足解消になりました
♡規則正しい生活が送れたので、正月明けがだるくなかった
などなど嬉しい声をいただいてます。
私自身も正月太りや仕事始めのだるさがなくなり、毎年よいスタートを切れています。
年末年始一緒にピラティスしましょう。
（期間） 12/28.30.31 1/2.3.4 の6日間 すべて朝8時から45分のレッスン
（料金） 6日間で2200円
（申し込み） https://pluspilates.square.site/product/-/6
申し込み後24時間以内にZoomURLを送ります。連絡がない場合は、迷惑メールに入っているか確認願います。
LINE公式からお問い合わせいただくと確実です。https://lin.ee/CsTxtEV
Zoomの使い方を紹介しました。
お客様の声・よくある質問に、Zoomの使い方を紹介いたしました。
オンラインレッスンに興味があるけれど、Zoomを使ったことがないから。。。と二の足を踏んでいる方が多いので、Zoomの使い方を紹介しました。
Zoomはシンプルですので、慣れれば大丈夫です。
70代のお客様も最初は二の足を踏んでいましたが、一緒に使い方を練習して、今では週に一度オンラインレッスンに参加してくださいます。
分からなかったら何度でも聞いてください。何度でも一緒に練習しましょう。
おうちで体を動かせる機会が増えることで、体の不調が消えていくのをたくさんお声をいただいています。
おうちでひとりでピラティスしているのですが、オンラインでみんなとつながっているのは、不思議な感覚ですが、ひとりではないので続けらるポイントです。
読んでみてくださいな。
12月オンラインレッスンのお知らせ
12月のオンラインレッスンのご案内です。
<変更>
☆30日31日→ 8時スタートです
※今年も年末年始のオンラインレッスンを受けられる年末年始パックを販売しま（12/28.30.31.1/2.3.4））こちらは改めてご案内いたします
＜動画配信始めました＞
「せぼねケア」「ポールピラティス」「ピラティス」の録画したもの3レッスン分を配信しております。
お月謝をいただいた方の特典です。レッスンを受けられないけどピラティスしたい方いかがでしょう。
12月のレッスンを受けたい人はこちらから申し込みをどうぞ。
https://pluspilates.square.site/product/-11-11-9-11-/2
入会するとお月謝がお得になります。入会案内はこちら
体験してみたい！という方、無料で体験できます。オンラインレッスンを始める方の8割はピラティス初めての方です。
どの方も「楽しく身体を動かせました」と感想をいただいています。
身体を動かすことで、身体の不調から解放されることがたくさんあります。
百聞は一見に如かず。こちらから申し込みくださいませ。
オンラインレッスン体験申し込み - 背骨から女性の健康サポート ＜せぼねやさん＞ ロコピラ・側わんピラティス (locopila.com)
急遽追加した場合は突然の休講はLINE公式にお伝えしています。
12/18（土）蘇る背骨講座②を行います
12/18（土）に中村区本陣で「蘇る背骨講座②」を行います。
今回は、5月に開催して好評でした「背中講座」の第2弾です。
5月の背中講座では、ほぐして整えて鍛えて、巻き肩と猫背解消を目指しました。
その後、背骨と下半身のつながりを感じていただくエクササイズを行います。
蘇る背中講座② 12/12（木）股関節と膝を整えるオンラインレッスンを行います。
12/12（木）20時から1時間の股関節と膝を整えるオンラインレッスンを行います。
ウィメンズマラソンを笑顔で怪我なく完走できるようにサポートするプログラムを毎年行っています。
今年、初めてチャレンジする方がいらっしゃいまして、その方に時々お話しさせていただくと
「股関節が痛くなる」「膝が痛くなる」
との声をいただきました。
今まで走っていない方が走り出すと、関節の痛みが起こりやすいです。
筋力不足もありますが、体の使い方のエラーがあると、普段の生活では大丈夫でも、スポーツをすると負担がかかりすぎて痛みになることがあります。
筋力不足は走る練習で何とかしましょう。
今回は体の使い方を練習して、関節の痛みが出にくい体を作る会です。
内容は
1.ほぐします（ストレッチ）
2.関節の動きを練習します（ピラティス）
3.正しい動きで筋肉の強化をします（筋トレ）
今回はZoomを使います。
録画配信を1か月しますので、Zoomで一緒にやって、復習で動画を何度もみてください。
Zoomが使えない方は動画配信しますので好きな時に見てください。
質問はらんらんランニングの公式LINE（https://lin.ee/PX0RRAO）
に気軽にどうぞ。
☆☆☆☆股関節と膝を整えるオンラインレッスン会☆☆☆☆
日時：12/12（木）20時から1時間
場所：Zoom（申し込み後URLをお伝えします）
料金：1000円
※申し込みの方全員に動画配信を1か月いたします。リアル参加できなくても視聴できます。
質問はお気軽にらんらんランニングLINE公式へどうぞ。
申し込みはこちらから
