40歳からの姿勢改善ピラティス

【よくある質問】続けられるか自信がありません

答え：参加さてている方は、マイルールを決めて参加されています。まずはこの曜日は参加すると決めてみてはいかがでしょう？

決めた曜日は遅刻しても早退してもいいので参加しましょう。そうしたら習慣になります。

「せぼねやさん」のオンラインレッスンは、月曜日10時、火曜日20時、土曜日8時の週3回です。

参加者を見ていると、皆様のマイルールがあるようです。火曜日の方、土曜日の方、月土の方など。
なので、まずは参加できる曜日を決めてみてはいかがでしょう。
決めたら、15分でも30分でもいいから参加してみましょう。
遅刻早退OKです。事前に出欠連絡も必要ないです。なので、遅刻早退も連絡必要ないです。
レッスンの時間がきたらZoomに入室してください。遅刻早退しても誰にも迷惑かけないのがオンラインのいいところです。
私も参加してくださるだけで嬉しいですので、遠慮せず遅刻早退してください。

頑張らずに気楽に参加するのが継続のポイントです。
続けていくと、「そういえば腰の痛みが気にならなくなりました。」「整体の回数が減りました」
といいことが起こりますよ。

気楽に気軽にできるオンラインレッスン体験してみませんか？

オンラインレッスン（グループ） - 背骨から始める元気な脚・元気な身体作り ＜せぼねやさん＞ ピラティス・側わんピラティス・らんらんランニング

【よくある質問】オンラインだと正しくできているか分かりますか？

答え：カメラオン（自分の姿を映す）にしてくださればフォームチェックします。レッスン中にお声がけさせていただいています。またどこを意識するかをお伝えしています。使っている感覚があればOKです。

対面レッスンとは違って、動きがあっているか、見てもらえてるか不安になりますよね。

私、割と見えています。レッスン中にカメラオン（自分の姿を映す）してくださっている方のフォームチェックしています。
そして「こうしてみて」の声掛けをさせていただいています。

エクササイズの時に、どこを意識していただきたいかお伝えします。また、使ってほしくないところもお話しすることもあります。
お伝えしたところが使っている感覚があれば正しくできている証拠。カメラオフ（自分の姿を映さない）でも、自分でチェックできます。

「結構見られてる」のかそうでないのか、体験してみませんか？

オンラインレッスン（グループ） - 背骨から始める元気な脚・元気な身体作り ＜せぼねやさん＞ ピラティス・側わんピラティス・らんらんランニング

（お客様の声から） 

【よくある質問】周りについていけるか不安です

答え：基本のポーズと優しいポーズ、チャレンジポーズとご案内していますので、自分ができそうな強度を選んでやってくださればOKです。途中休憩していただいても、オンラインですから一緒に参加されている方に迷惑かけることはひとつもありません。ご安心ください。

オンライングループレッスンでは、基本のポーズの他に、優しいポーズとチャレンジポーズとご案内しています。
自分ができそうな強度で動いていただければOKです。回数も少なくしたり多くしたりと自分ができるだけやってくださればOKですよ。
さぼっていると思われるのが嫌だわと感じるのであれば、自信が着くまでカメラオフ（自分の姿を映さない）でご参加できます。

昔、スポーツクラブでエアロビクスのクラスに参加したことがあるんです。私なかなか振りを覚えられなくて、周りにご迷惑をかけないかしらとヒヤヒヤしていました。そうすると楽しめなくなって参加しなくなったんです。なのでとても気持ちが分かります。
オンラインですと、お部屋には自分ひとり。ついていけなくてもどなたにも迷惑をかけません。

最初はできなくても、回数を重ねると段々とできるようになっていきます。私のキューイング（指示）と一緒に動けるになります。
できなくてもいいんです。少しずつできるようになりますから。
一緒にやってみませんか？

オンラインレッスン（グループ） - 背骨から始める元気な脚・元気な身体作り ＜せぼねやさん＞ ピラティス・側わんピラティス・らんらんランニング

【よくある質問】ピラティスきつくないですか？逆にやさしいと効果がないとかありますか？

答え：強度の高さは効果に関係ありません。あなたの体に必要な動きは、簡単な動きでもきつく感じます。

ピラティスは「体が本来持っている動き」を引き出し、より人間らしく健康になるためのメソッドです。

本来背骨は滑らかにしなやかに動くことができるのですが、お仕事や家事などの普段の生活の癖で、カチカチに動きずらい背骨になってしまっている方が多いです。そんな方に背骨を動かすエクササイズを紹介すると、背骨が思う通りに動かせないので、簡単な動きですがきつく感じることがあります。
また、背骨をしなやかに動かすためには腹筋が必要ですが、腹筋が弱い方はやはりきつく感じるでしょう。

パーソナルレッスンでは、あなたの体に必要なエクササイズをご案内いたします。あなたに合わせた強度でご案内しますので安心してください。

オンラインレッスンでは、色々なエクササイズをします。これはきついな、これは大丈夫とまずは感じてください。それでいいんです。エクササイズ毎に強度変更できるようにご案内しています（基本的なポジションと簡単バージョンとレベルアップバージョンとご案内しています。）あなたの体に合わせてセレクトしてくださればOKです。できなくてみられるのが恥ずかしいというのであれば、ビデオオフ（自分の姿は映さない）にして参加くださればOKです。

【よくある質問】体が硬くてもピラティスできますか？

答え：できます！ピラティスを始めると少しずつ柔軟性が出てきます。最初はできる範囲で動いていただければOKです

実は私も体が硬かったのです。ピラティスを始める前は、立位前屈は床に指すらつきませんでした。「なんでつかないのー」って母親にばかにされたものです。

ピラティスを続けていくと筋肉の柔軟性が出てきます。また体の動かし方を練習するのがピラティスですので、動かし方が分かると前屈で手が床につけるようになりますよ。

最初はできる範囲でやってくださればOKです。2.3か月続けていくと「動きやすくなってる」「体が柔らかくなってきてるみたい」とふと気が付くと思います。

人の目を気にせずマイペースで行えるのはオンラインのいいところ。

最初のピラティスにオンラインレッスンいかがですか？

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