側わんピラティス
【大人の側弯症女性のための側わんピラティス】
背骨が左右に曲がっている状態を脊柱側弯症といいます。
(日本側彎症学会HPより)
様々な側弯症がありますが、側弯症のうち80～85％を占めるのが特発性側弯症。
その中でも10歳以降に発症する思春期特発性側弯症が最も多く、女児が男児の5～8倍多く、側弯（曲がり）の程度が大きくなると女児の割合が増加します。
以前は小学生中学生を中心に、これ以上側弯を進行させない側弯ピラティスを指導していましたが（今もやっています）
今のメインは40代以降の女性です。
加齢による運動機能（筋肉や骨、関節、神経など）の低下で、40歳頃から衰えはじめ50歳を過ぎた頃から急激に低下します。
そのままにしておくと筋肉で背骨が支えられなったり、骨粗しょう症による背骨の骨折で角度進行のリスクとなることも考えられます。
40歳を過ぎた頃から体の痛みや不具合が出始め、このままでは角度進行してしまうのではないかと不安になった方達が、自分の力でどうにかしたいと側わんピラティスを受けにきてくださっています。
角度進行をしないためにできることは、運動機能を高め、維持すること。
側わんピラティスは、背骨を第一に考え、背骨を支える体を作るために、運動や栄養、生活習慣など多方面からあなたをサポートしていきます。
＜一般のピラティスと側わんピラティスの違い＞
一般のピラティスでは、背骨の柔軟性を高めるために背骨を色々な方向に動かします。背骨を思い通りに動かせる筋肉を養っていきます。
側わんピラティスでは「背骨の長さ、体全体の長さを作り、重力に対抗できる身体を作る」ことをまずの目標としています。
背骨を支える筋力がついてきたところで、背骨の柔軟性を高めるエクササイズ（色々な方向に動かす）を導入していきます。
背骨の湾曲の状態、角度は人それぞれです。鍛える優先順位も人それぞれなんです。
お身体をみながら、お話ししながらより安全により効果的に進めていくのが「側わんピラティス」です。
側わんピラティスが気になる方は相談くださいませ。
LINE公式もしくはお問い合わせからどうぞ。
どんなことでもいいです、お話ししましょう。将来のこと一緒に考えていきましょう。
＜側わんピラティス・パーソナルレッスン＞対面
対面レッスン（長久手自宅サロン、出張）で行っております。
長久手自宅サロン→名古屋IC近く。藤ヶ丘駅から徒歩15分、名鉄バス停から徒歩2分
出張→東海3県公共交通機関で伺えるところ
お体の状態やお悩みをじっくりお聞きしたいため、初回のみ75分のレッスンです。通常は55分のレッスンになります。
料金は初回4,000円 2回目以降8,000円（宿題エクササイズ込）になります。
お得な回数券（10回60,000円、5回30,000円、2回10,000（1回のみ購入可能）宿題エクササイズ、姿勢分析含）がございます。初回の時にご案内いたします。
初回体験（75分4,000円）はこちらからご予約くださいませ。（パーソナルレッスンのご予約になります）
パーソナルレッスン予約 | せぼねやさん (square.site)
＜その他ご案内＞
☆対面レッスンは長久手自宅サロン、出張で承っております。
☆予約時に希望場所（長久手自宅サロン、出張に伺う場所の住所）を連絡事項に記入いただけると助かります。記載がなくてもこちらからお聞きしますのでご安心ください。
☆出張は公共交通機関でお伺いできるところでしたら伺います。
☆名古屋以外の方は別途交通費をお願いしております。
☆初回体験・通常パーソナル予約は、LINE公式からも申し込みいただけます。
ご予約の確認や宿題エクササイズをこちらで配信しています。お身体のお悩み無料相談も承っております。
側弯症の方とお話をしていると、私の側わんピラティスを受けられる距離ではなかったり、体の状態がいまいちで、お出かけしてレッスンを受けられる状態ではない方がいらっしゃることが分かりました。
どうしたら側弯症の方が気軽にレッスンが受けられるかなと考えまして、「せぼねケア」という側わんピラティスの考え方を元にしたオンラインレッスンを2023年4月より始めることにしました。
自分の力で背骨を長く伸ばし、整えた背骨の位置をキープする筋肉を作るオンラインレッスンです。
ひたすらに背骨を伸ばします。
私のオンラインレッスンは、遅刻・早退OK。ビデオOFF（自分の姿を映さない）OKにしています。
気軽に気楽にできるレッスンです。「側わんピラティス」をベースにしていますので、側弯症の方も安心してご参加いただける内容です。
＜せぼねケア・オンラインレッスン＞第2木曜日：20時から45分（せぼねケア）
月額2000円で受け放題「オンラインレッスン」のレッスンのひとつです。
せぼねケアは側わんピラティスをベースに背骨を伸ばす筋力、伸ばした背骨をキープする筋力を身につけます。
オンラインピラティスは一般的なピラティスのクラスです。筋力の維持、体の柔軟性を維持するために側弯症の方にはせぼねケアと合わせて受講をお勧めしています。
せぼねケアを体験できます。予約はこちらから。第2木曜日を選んでご予約くださいませ。
オンラインレッスン体験申し込み - 背骨から女性の健康サポート ＜せぼねやさん＞ ロコピラ・側わんピラティス (locopila.com)
＜その他ご案内＞
☆申し込みいただくとこちらからレッスンの受講の仕方のメールとZoomURLを返信いたします。
☆Zoomを使用します。Zoomの使い方が不安な方は一緒に練習しましょう。
使い方の参考にどうぞ Zoomの使い方が分かりません【よくある質問】 - 40歳からの姿勢改善ピラティス
☆レッスンスタート10分前から入室可能になります。
☆レッスンが始まりましたら、参加者の音声をミュート（マイクOFF）いたします。参加者の生活音は聞こえませんのでご安心ください。レッスン前にミュートしていただいてもOKです。
☆レッスン終了後、お礼と継続案内のメールをお送りしています。
私、側弯症のお客様と約束をしたんです。「あなたが棺桶に入るまでサポートします」と。
もう10年以上前の約束になるかと思います。はい、今もサポートさせていただいています。
初めてお会いした時は、1キロ歩くのもしんどかった方が、今では大きい荷物を背負って
公共交通機関を使って隣の県までお出かけしています。
嬉しい限りです。
どんなお悩みでも構いません。側わんピラティスを受けなくていいんです。まずはあなたの体のこと、日々の生活のお悩みや不安をお聞かせください。一緒に考えていきましょう。
側わんの方向けエクササイズです。やってみてくださいね。
