お知らせ
12/18（土）蘇る背骨講座②を行います
12/18（土）に中村区本陣で「蘇る背骨講座②」を行います。
今回は、5月に開催して好評でした「背中講座」の第2弾です。
5月の背中講座では、ほぐして整えて鍛えて、巻き肩と猫背解消を目指しました。
その後、背骨と下半身のつながりを感じていただくエクササイズを行います。
蘇る背中講座② 12/12（木）股関節と膝を整えるオンラインレッスンを行います。
12/12（木）20時から1時間の股関節と膝を整えるオンラインレッスンを行います。
ウィメンズマラソンを笑顔で怪我なく完走できるようにサポートするプログラムを毎年行っています。
今年、初めてチャレンジする方がいらっしゃいまして、その方に時々お話しさせていただくと
「股関節が痛くなる」「膝が痛くなる」
との声をいただきました。
今まで走っていない方が走り出すと、関節の痛みが起こりやすいです。
筋力不足もありますが、体の使い方のエラーがあると、普段の生活では大丈夫でも、スポーツをすると負担がかかりすぎて痛みになることがあります。
筋力不足は走る練習で何とかしましょう。
今回は体の使い方を練習して、関節の痛みが出にくい体を作る会です。
内容は
1.ほぐします（ストレッチ）
2.関節の動きを練習します（ピラティス）
3.正しい動きで筋肉の強化をします（筋トレ）
今回はZoomを使います。
録画配信を1か月しますので、Zoomで一緒にやって、復習で動画を何度もみてください。
Zoomが使えない方は動画配信しますので好きな時に見てください。
質問はらんらんランニングの公式LINE（https://lin.ee/PX0RRAO）
に気軽にどうぞ。
☆☆☆☆股関節と膝を整えるオンラインレッスン会☆☆☆☆
日時：12/12（木）20時から1時間
場所：Zoom（申し込み後URLをお伝えします）
料金：1000円
※申し込みの方全員に動画配信を1か月いたします。リアル参加できなくても視聴できます。
質問はお気軽にらんらんランニングLINE公式へどうぞ。
申し込みはこちらから
