お知らせ
2024.11.15 (Fri) 14:08
12/12（木）股関節と膝を整えるオンラインレッスンを行います。
12/12（木）20時から1時間の股関節と膝を整えるオンラインレッスンを行います。
ウィメンズマラソンを笑顔で怪我なく完走できるようにサポートするプログラムを毎年行っています。
今年、初めてチャレンジする方がいらっしゃいまして、その方に時々お話しさせていただくと
「股関節が痛くなる」「膝が痛くなる」
との声をいただきました。
今まで走っていない方が走り出すと、関節の痛みが起こりやすいです。
筋力不足もありますが、体の使い方のエラーがあると、普段の生活では大丈夫でも、スポーツをすると負担がかかりすぎて痛みになることがあります。
筋力不足は走る練習で何とかしましょう。
今回は体の使い方を練習して、関節の痛みが出にくい体を作る会です。
内容は
1.ほぐします（ストレッチ）
2.関節の動きを練習します（ピラティス）
3.正しい動きで筋肉の強化をします（筋トレ）
今回はZoomを使います。
録画配信を1か月しますので、Zoomで一緒にやって、復習で動画を何度もみてください。
Zoomが使えない方は動画配信しますので好きな時に見てください。
質問はらんらんランニングの公式LINE（https://lin.ee/PX0RRAO）
に気軽にどうぞ。
☆☆☆☆股関節と膝を整えるオンラインレッスン会☆☆☆☆
日時：12/12（木）20時から1時間
場所：Zoom（申し込み後URLをお伝えします）
料金：1000円
※申し込みの方全員に動画配信を1か月いたします。リアル参加できなくても視聴できます。
質問はお気軽にらんらんランニングLINE公式へどうぞ。
申し込みはこちらから
