お客様の声・よくある質問
ピラティスきつくないですか？逆にやさしいと効果がないとかありますか？【よくある質問】
【よくある質問】ピラティスきつくないですか？逆にやさしいと効果がないとかありますか？
答え：強度の高さは効果に関係ありません。あなたの体に必要な動きは、簡単な動きでもきつく感じます。
ピラティスは「体が本来持っている動き」を引き出し、より人間らしく健康になるためのメソッドです。
本来背骨は滑らかにしなやかに動くことができるのですが、お仕事や家事などの普段の生活の癖で、カチカチに動きずらい背骨になってしまっている方が多いです。そんな方に背骨を動かすエクササイズを紹介すると、背骨が思う通りに動かせないので、簡単な動きですがきつく感じることがあります。
また、背骨をしなやかに動かすためには腹筋が必要ですが、腹筋が弱い方はやはりきつく感じるでしょう。
パーソナルレッスンでは、あなたの体に必要なエクササイズをご案内いたします。あなたに合わせた強度でご案内しますので安心してください。
オンラインレッスンでは、色々なエクササイズをします。これはきついな、これは大丈夫とまずは感じてください。それでいいんです。エクササイズ毎に強度変更できるようにご案内しています（基本的なポジションと簡単バージョンとレベルアップバージョンとご案内しています。）あなたの体に合わせてセレクトしてくださればOKです。できなくてみられるのが恥ずかしいというのであれば、ビデオオフ（自分の姿は映さない）にして参加くださればOKです。
体が硬くてもピラティスできますか？【よくある質問】
【よくある質問】体が硬くてもピラティスできますか？
答え：できます！ピラティスを始めると少しずつ柔軟性が出てきます。最初はできる範囲で動いていただければOKです
実は私も体が硬かったのです。ピラティスを始める前は、立位前屈は床に指すらつきませんでした。「なんでつかないのー」って母親にばかにされたものです。
ピラティスを続けていくと筋肉の柔軟性が出てきます。また体の動かし方を練習するのがピラティスですので、動かし方が分かると前屈で手が床につけるようになりますよ。
最初はできる範囲でやってくださればOKです。2.3か月続けていくと「動きやすくなってる」「体が柔らかくなってきてるみたい」とふと気が付くと思います。
人の目を気にせずマイペースで行えるのはオンラインのいいところ。
最初のピラティスにオンラインレッスンいかがですか？
オンラインレッスン（グループ） - 背骨から始める元気な脚・元気な身体作り ＜せぼねやさん＞ ピラティス・側わんピラティス・らんらんランニング
Zoomの使い方が分かりません【よくある質問】
【よくある質問】Zoomって使ったことがないので使い方が分かりません
答え：Zoomというアプリを使えば簡単です。そして使い方はとてもシンプル。最初は使い方を一緒に練習しましょう
70代の女性の方が「分からない」と避けていましたが、一緒に練習したら毎週オンラインレッスンに参加くださるようになりました。
オンラインレッスンは興味があるけれど、Zoomが分からないから。。。と二の足を踏んでいる方。
Zoomはそんなに難しくないんです。習うよう慣れよ。まずはやってみませんか？
まず、Zoomというアプリをスマホやタブレットもしくはパソコンに入れてください。（無料）
スマホやタブレットだと手軽にできます。パソコンだと画面が大きく見やすいです。
使いやすい方でどうぞ。
1.Zoomに入室（利用）するのに、URLを使います。
もしくはミーティングIDとパスワードを使います。
体験の申し込みをいただきましたら、こちらをお伝えします。
2.Zoomを使ってみましょう。
＜URLから入室する場合＞
送られたURLを押す（タップもしくはクリック）とこの画面が出ます
矢印のjoin meetingを押す（タップもしくはクリック）
次の画面です。
開くを押す（タップもしくはクリック）と次の画面になります
体験申し込みをした名前を入力して、続行を押す（タップもしくはクリック）と
次の画面です。
必ず許可を押す（タップもしくはクリック）をしてください。
すると自分が映ります。
座った時に全身が映るようにスマホやタブレット、パソコンの置き位置を決めます。
この後カメラオフ（自分の姿を映さない）方は見やすいところにしましょう。
準備ができましたら参加を押す（タップもしくはクリック）します。
私の姿が映れればOKです。
＜ミーティングIDから入室する場合＞
Zoomのアプリを開きます。
ミーティングに参加を押す（タップもしくはクリック）と
次の画面です
送りましたミーティングIDと体験申し込みをした名前を入力して、参加を押す（タップもしくはクリック）と
次の画面です。
送りましたミーティングパスコードを入力して、続行を押す（タップもしくはクリック）と
自分の姿が映ります。
座った時に全身が映るようにスマホやタブレット、パソコンの置き位置を決めます。
この後カメラオフ（自分の姿を映さない）方は見やすいところにしましょう。
準備ができましたら参加を押す（タップもしくはクリック）します。
私の姿が映れればOKです。
いかがでしょうか？
ちょっとチャレンジしてみたいと思った方はオンラインレッスンの体験に申し込みください。
体験レッスンの前に一緒にZoomの使い方を練習しましょう。
申し込み、お待ちしています。
オンラインレッスン体験申し込みはこちらから
オンラインレッスン体験申し込み - 背骨から女性の健康サポート ＜せぼねやさん＞ ロコピラ・側わんピラティス (locopila.com)
ピラティス初めてでもできますか？【よくある質問】
【よくある質問】ピラティス初めてでもできますか？
答え：ピラティス初めての方大歓迎です
「せぼねやさん」のレッスンは、運動嫌い、苦手の女性が「これならできる」を目指しています。
オンラインレッスンレッスンでは、簡単バージョン、基本バージョン、チャレンジバージョンという風に、１つのエクササイズで2から3のバリエーションを紹介しながら行っています。お客様はできるものやってみたいものをチョイスして行ってくださればOKです。
姿を映すのが恥ずかしいのであれば、カメラオフ（自分の姿を映さない）でご参加ください。
パーソナルレッスンでは、あなたに合わせたメニューになります。
宿題エクササイズをお出しするのですが、体力や生活環境等を配慮して、続けられそうな宿題をお出しします。
なので、人によってエクササイズの強度も難度も量も違います。また同じ方でも、日によって宿題エクササイズの量は変わります。
身体を変えるには、継続が一番。できることをコツコツをやっていくと、ふとした時に身体の痛みが気にならなくなったり、姿勢が変わったことに気がつきます。
ピラティスの体験にお越しくださった方の7割が「ピラティス初めて」の方でした。
最初は思い通りに動かないかもしれません。それは今まできちんと使っていなかった筋肉や関節があるということだけ。伸びしろです。
一緒にピラティスしましょう。
オンラインレッスン体験申し込みはこちらから
オンラインレッスン体験申し込み - 背骨から女性の健康サポート ＜せぼねやさん＞ ロコピラ・側わんピラティス (locopila.com)
パーソナルレッスン体験申し込みはこちらから
不調に早く気づけるように【お客様の声・オンライン】
【オンラインレッスン】50代女性
2022年の11月にいただいた感想です。
年齢による体の不調は、体を動かすことで整ってしまうものが多くあります。
ちょっとした不調を放置すると体の痛みに。体の痛みを放置すると生活が不便になり、出かけるのが億劫に。
さらに放置すると内臓の不調というように負の連鎖となります。
40歳を過ぎたら、定期的に身体を動かすことがとても大切です。
実はこの後に追加でご連絡をいただいた感想もご紹介します。
週1回のピラティスが節約になったそうです♪体にもお財布にも優しいのは嬉しいです。
「せぼねやさん」のオンラインレッスンは、ピラティス初心者・運動嫌いの方でも楽しく続けらえるよう工夫をしています。
ひとつのエクササイズをするときに、ひとつの動きだけでなく、いくつかご紹介して、自分ができるものをセレクトしながら行えます。
実は私も定期的に身体を動かすオンラインレッスンで、今日の身体の調子を確認しています。
火曜日の夜は20時からピラティスをすると、その日はぐっすり。次の日の目覚めはすっきりです。
無料体験行っております。一緒に身体を動かしましょう。
オンラインレッスン体験申し込み - 背骨から女性の健康サポート 【ロコピラ】【せぼねやさん】 (locopila.com)
